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Les 5 zones de fréquence cardiaque
Les 5 zones de fréquence cardiaque
Votre coach vous guidera à travers nos 5 différentes zones de fréquence cardiaque : repos, facile, stimulant, inconfortable, et « All Out ». Il vous indiquera quand donner plus et quand ralentir pour récupérer. L’objectif est de maintenir votre rythme cardiaque à un niveau élevé dans « La zone Orange » pendant 12 minutes ou plus pour stimuler votre métabolisme, brûler les graisses et brûler plus de calories.
Ce qui se passe pendant l’entraînement.
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01
Rameur
Chaque coup de rame active 85 % de vos muscles, ce qui contribue à améliorer votre endurance, votre force et votre puissance. -
02
Cardio
Que vous marchiez, fassiez du jogging ou de la course, vous progresserez à votre propre rythme en fonction de votre forme physique. Nous disposons également d’elliptiques et de Vélos qui remplacent le tapis de course. -
03
Renforcement
Nos exercices de poids et au sol changent tous les jours, ce qui vous permet de vous concentrer sur différents muscles. Votre coach peut vous proposer des options pour chaque mouvement si vous souffrez de blessures ou d’un handicap.
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Obtenez des résultats directement depuis votre cœur.
Nous vous prouverons que vous vous améliorez. Notre technologie OTbeat mesure votre fréquence cardiaque et vos performances en temps réel pour que vous sachiez que votre entraînement fonctionne. -
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Voir ses résultats en temps réel.
Les écrans du studio se connectent directement à votre OTbeat pour vous permettre de suivre vos progrès et votre niveau d’effort. -
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Suivez vos performances dans l’application.
Vous aurez accès 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 à vos résultats et aux données relatives à votre condition physique, ce qui vous permettra de suivre vos performances et de vous fixer de nouveaux objectifs.
Nos coachs sont plus que de simples coachs.
Tout en profitant de l’énergie de notre entraînement de groupe, vous bénéficierez également de l’attention et de l’inspiration de nos coachs expérimentés. Ils sont les exemples vivants de la promesse d’Orangetheory, et sauront vous motiver même lorsque c’est difficile.
Ce que disent nos membres :
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Le studio
J’avais peur de ne pas pouvoir suivre. Mais j’avais tort. Tout le monde au studio m’a encouragée. J’ai adoré les coachs et l’entraînement était super sympa.
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La première séance
J’étais super nerveux et angoissé, mais une fois la séance terminée, je suis devenu complètement accro.
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La communauté
Je n’ai jamais été une athlète. Orangetheory m’a donné la capacité de me dépasser tout en ayant toujours l’impression de faire partie d’une équipe.
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L’entraînement
Les entraînements sont tellement intenses que je n’ai pas le temps de penser au stress de ma journée et, pendant 60 minutes, mon esprit est totalement libre.
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Installer l’application
- Voir les cours de plusieurs studios.
- Localiser et enregistrer vos studios préférés.
- Résumés d’entraînement faciles à lire.
- Suivre les défis et les indicateurs.
- Afficher votre composition corporelle.
- Suivre vos entraînements en dehors du studio.
