Les 5 zones de fréquence cardiaque
Les 5 zones de fréquence cardiaque
Votre coach vous guidera à travers nos 5 différentes zones de fréquence cardiaque : repos, facile, stimulant, inconfortable, et « All Out ». Il vous indiquera quand donner plus et quand ralentir pour récupérer. L’objectif est de maintenir votre rythme cardiaque à un niveau élevé dans « La zone Orange » pendant 12 minutes ou plus pour stimuler votre métabolisme, brûler les graisses et brûler plus de calories.
Ce qui se passe pendant l’entraînement.
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01
Rameur
Chaque coup de rame active 85 % de vos muscles, ce qui contribue à améliorer votre endurance, votre force et votre puissance. -
02
Cardio
Que vous marchiez, fassiez du jogging ou de la course, vous progresserez à votre propre rythme en fonction de votre forme physique. Nous disposons également d’elliptiques et de Vélos qui remplacent le tapis de course. -
03
Renforcement
Nos exercices de poids et au sol changent tous les jours, ce qui vous permet de vous concentrer sur différents muscles. Votre coach peut vous proposer des options pour chaque mouvement si vous souffrez de blessures ou d’un handicap.
Nos coachs sont plus que de simples coachs.
Tout en profitant de l’énergie de notre entraînement de groupe, vous bénéficierez également de l’attention et de l’inspiration de nos coachs expérimentés. Ils sont les exemples vivants de la promesse d’Orangetheory, et sauront vous motiver même lorsque c’est difficile.